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如何预防与改善消化不良
补充说明：如何预防与改善消化不良
2025-02-27 16:00
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巩尧瑶 副主任医师 江苏省人民医院 三甲
擅长：消化道早癌的内镜下切除（ESD）术；肝硬化食管胃底静脉曲张的内镜下治疗；痔疮的内镜下治疗；慢性萎缩性胃炎的诊治；HP的治疗
提问
若您总是在饭后感觉过饱或胀气，您很可能有消化不良的问题，当消化不良时，您会感觉上腹部疼痛，伴随着打嗝、恶心或甚至在饮食后呕吐，通常这些症状会在几个小时后消失。但如果持续的时间过久，且造成胃肠不适，你需要先咨询医师，也建议从以下的 5 点去做改善。
一、控制体重帮肠道减压
想象人类的肠道是一条管子，若有体重过重的问题时，多余的脂肪会施加更多的压力在肠道上，这使得消化物和胃酸又被推挤回到肠道，造成消化不良。安全又有效的减肥方法很多，请咨询医师最适合的减肥方法，当然，最好还是通过自然的方式－规律的运动搭配均衡的饮食。
二、节制饮食吃饱别躺下
消化不良经常与食用特定食物有关，您可以纪录某些可能导致消化不良的饮食，小心提防。一些常见会加剧消化不良的食物有：
另外，如果刚吃饱又躺下的话，胃里面的物质就更容易反向逆流，尤其当食道肌肉因为抽烟或其他情形已经弱化时，胃食管反流更容易发生。也请避免睡前胃酸逆流问题，请在睡前 3~4 小时内不要进食。睡觉时，垫个枕头让您的颈部抬高，这样不仅能帮助支撑脊椎，更可以降低胃酸逆流的发生率，将颈部垫高的小小高低差就能帮助您在睡觉时，避免胃酸逆流到您的食道。
三、下班多点轻松少些压力
俗话说，肠跟脑是相连的。肠胃也是个对情绪压力感知敏锐的器官，若经常处于高压、焦虑的情绪下，消化系统也会表现出相同的症状，您可以试着提高工作效率，尽量避免下班也还要一直在工作，或许回家后跟另一半约会、散个步，都是解压的好方法。
四、抽烟伤害食道增问题
抽烟所带来的健康问题很多，而消化不良就是其中一项。香烟中含有多种化学物质，会损害食道，而食道是避免消化物和胃酸逆流回喉咙的一道肌肉管腺，所以当食道的肌肉弱化时，胃酸逆流就容易发生。
五、与服用药物也有关
有些药物也是导致消化不良的原因，病人可以记录下不舒服的状况，在回诊时咨询医师，医师会依据判断，修正服用的药物，例如：停用阿司匹林、布洛芬等，如同用药的一般性原则，请在停用任何药物前先咨询您的医师。
另外，有些人可能会在紧张、坐立不安等情况下，服用速效缓解消化不良的药物，例如：制酸剂和海藻酸盐，然而，服用前请询问医师，自身是否适合服用，以及服用剂量等相关信息，以确保肠胃健康。
2025-02-27 16:00
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功能性消化不良(functionaldyspepsia，FD)是一组有持续或反复发作的上腹痛或不适消化不良症状，经检查排除了器质性疾病的临床症候群。根据临床表现FD可进一步分为餐后不适综合征PDS（早饱或餐后饱胀感）和上腹痛综合征EPS（疼痛或上腹部灼烧感）不同亚型。FD与嗳气症(包括吞气症和非特异性嗳气）、功能性恶心和呕吐（包括慢性特发性恶心、功能性呕吐和周期性呕吐）、反刍综合征统属于功能性胃十二指肠疾病。流行病学调查显示因消化不良症状就诊者占内科门诊总数的30%左右，占消化内科专科门诊的70%，其中，功能性消化不良占消化内科专科门诊的30%~40%。
