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肌肉酸痛还要继续力量训练吗
补充说明：肌肉酸痛还要继续力量训练吗
2024-09-25 16:43
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
肌肉酸痛可以继续进行轻度力量训练，但应适当调整训练强度和频率，以避免过度训练导致更严重的酸痛。
这是因为肌肉酸痛通常是由于肌肉纤维受到微小损伤或炎症反应引起的，此时进行轻度的力量训练可以帮助促进血液循环和代谢废物的排出，有助于缓解酸痛。但需要注意的是，训练强度和频率应适当降低，给肌肉充分的恢复时间，避免进一步加重酸痛。
2024-09-25 18:17
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
