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45岁女人减肥最好方法
补充说明：45岁女人减肥最好方法
2024-09-06 12:31
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
45岁女人减肥可以通过合理饮食、适量运动、药物治疗等方法进行。
1.合理饮食
45岁女性减肥时应注重均衡饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，如油炸食品、甜食等。同时，增加蛋白质和膳食纤维的摄入，如瘦肉、豆类、蔬菜和水果。此外，控制食量，避免暴饮暴食。
2.适量运动
建议进行中等强度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。每周至少进行150分钟的有氧运动，并结合力量训练来增强肌肉。此外，在日常生活中增加活动量，如步行上下楼梯、多走路等。
3.药物治疗
对于部分体重指数严重超标且通过生活方式调整难以达到目标的45岁女性患者，在医生指导下可以考虑使用减重药物。例如奥利司他可以抑制脂肪吸收，而则通过调节中枢神经系统来减少食欲。
减肥过程中需注意身体状况的变化，并定期监测体重和体脂率。此外，保持良好的睡眠质量和充足的水分摄入也对减肥有帮助。
2024-09-06 14:32
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
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