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颈椎病的最好锻炼方法是什么
补充说明：颈椎病的最好锻炼方法是什么
2024-07-12 17:18
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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
颈椎病的最好锻炼方法包括颈部肌肉强化训练、柔韧性训练、平衡性训练等。
1.颈部肌肉强化训练
颈部肌肉强化训练通过增强颈部肌肉力量，改善颈椎稳定性，从而缓解颈椎病症状。通过特定的颈部运动，如头颈旋转、前后倾等，增强颈部肌肉力量，改善颈椎稳定性。
2.柔韧性训练
柔韧性训练通过增加颈部的活动范围，减少颈椎压力，缓解颈椎病症状。通过特定的颈部伸展和放松动作，如头部前倾、后仰等，增加颈部的活动范围，减少颈椎压力。
3.平衡性训练
平衡性训练通过提高身体平衡能力，减少跌倒风险，预防颈椎损伤。通过特定的平衡训练，如单脚站立、闭眼站立等，提高身体平衡能力，减少跌倒风险。
在进行上述锻炼时，应避免过度用力或不当姿势，以免加重颈椎负担。建议在专业指导下进行，并结合医生的治疗建议进行综合治疗。
2024-07-12 17:53
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颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
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活血化瘀，行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞、脉络闭阻证。症见：颈、肩及上肢疼痛，发僵或窜麻、窜痛。
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