发病时间：不清楚
总是觉得心累怎么办
补充说明：总是觉得心累怎么办
2024-07-04 11:01
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精选回答(1)
郝宝顺 副主任医师 中山大学附属第三医院 三甲
擅长：擅长高血压，冠心病，心肌梗塞，心力衰竭，心肌病，心律失常，高脂血症等心内科疾病的诊断和治疗。
提问
总是觉得心累可以考虑采取心理疏导、放松训练、运动疗法等治疗措施。
1.心理疏导
心理疏导可以通过心理咨询师的帮助，如认知行为疗法、支持性心理治疗等，帮助患者识别并改变负面思维模式。通过与专业人员交流，可以缓解压力，改善情绪状态。此方法适用于因生活事件或个人情感困扰导致的心累感。适合于存在焦虑、抑郁等问题的人群，在专业人士指导下进行。
2.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，可配合冥想音乐进行练习。通过这些技巧，能够降低身体紧张程度，从而减轻心累的感觉。适用于日常生活中感到压力过大时使用。对于经常处于高压工作环境或有睡眠障碍的人群，有助于提高心理健康水平。
3.运动疗法
运动疗法建议选择轻度至中度强度的有氧运动，如快走、瑜伽等，每周至少进行三次。适度的身体活动能促进血液循环，增强心脏功能，同时释放内啡肽等神经递质，起到舒缓身心的作用。适用于长期久坐不动或缺乏锻炼者。
此外，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间也非常重要，尽量不要熬夜，以免加重不适症状。
2024-07-04 17:45
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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