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产后腰酸背痛如何调养
补充说明：产后腰酸背痛如何调养
2023-09-06 23:13
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医生回答(1)
刘华娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
产后腰酸背痛可以通过休息、补钙、物理治疗、饮食调理、适当运动等方式进行调养。
1、休息
产后腰酸背痛可能是由于长期抱孩子，导致腰部肌肉劳损而引起的，建议产妇要注意多休息，避免过度劳累，以免加重病情。
2、补钙
产后腰酸背痛也可能是缺钙引起的，产妇可以适当吃一些含钙量高的食物，如牛奶、虾皮等，能够补充身体所需要的钙元素，有利于缓解不适症状。
3、物理治疗
如果产妇腰酸背痛的症状比较轻微，可以通过局部热敷、按摩等方式进行缓解，能够促进局部血液循环，有利于改善不适症状。
4、饮食调理
建议产妇在产后可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，有助于补充机体所需要的营养物质，增强抵抗力。
5、适当运动
产妇在产后可以适当进行运动，如散步、打太极拳等，可以促进机体血液循环，有利于改善腰酸背痛的情况。
如果产妇出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2023-11-04 01:32
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腰酸背痛，是女人最困扰的问题。与男人的腰酸背痛对照，男人只要改善坐姿、在运动前加暖身运动，就可以大幅改善腰酸背痛的症状。但是女人的腰酸背痛，还涉及生理期的保养、鞋子的选择，以及厨房活动空间设计等。
症状起因：工作时间长时，会觉得腰酸背痛，这是缺乏蛋白质的严重警告。蛋白质会在人体快速燃烧脂肪。当蛋白质不足时，脂肪就不能充分燃烧，生成有害物质，如丙酮酸，让人感觉酸痛。腰背痛的常见原因有哪些呢？不正确的姿势：长时间的不良坐姿、不良站立、不正确的躺卧以及常处于特殊体位。急性腰扭伤：不正确的姿势搬、抬重物，或腰部活动时肌肉未能适应、腰部活动范围过大。劳累：平时运动或劳动较少，在一段时间内进行较多或较重的体力劳动或运动后感到疲劳。退行性改变及骨质增生：随着年龄的增长，关节自然退化。骨质增生可刺激组织或压迫神经引起疼痛。腰椎间盘突出：由于退行性改变，经常挤压或外伤致椎间盘纤维环破裂和髓核向后外侧突出，压迫脊髓或神经根。但是，有种情况需要引起大家的足够重视：特别是白领阶层的，长期的伏案工作，腰酸背痛等状态很少能得到改善。而这种长期的腰酸背痛状况的发生，很有可能是软骨损伤的前兆。这种损耗是指长期高强度的生活所带来的身体关节的过度使用而引发的非硬伤的疼痛、僵硬等不适感，并且长期的这种状态又极易诱发关节症状。所以，忽略腰酸背痛的最大的受害者就是关节软骨，极易患上颈椎炎、腰椎间盘疾病等。腰酸背痛，是女人最困扰的问题。与男人的腰酸背痛对照，男人只要改善坐姿、在运动前加暖身运动，就可以大幅改善腰酸背痛的症状。但是女人的腰酸背痛，还涉及生理期的保养、鞋子的选择，以及厨房活动空间设计等。
可能疾病：女性慢性淋病 肾虚 中气不足 极外侧型腰椎间盘突出症 肢端肥大症性心肌病
就诊科室：普外科
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