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吃什么可以提高精子质量呢
补充说明：吃什么可以提高精子质量呢
2024-06-06 16:55
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李金 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：辅助生殖，少弱精，畸形精，无精，精索静脉曲张，龟头包皮炎，包皮环切，阳痿早泄，前列腺炎。
提问
饮食调整可以提高精子质量，富含锌、维生素E和叶酸的食物有益于男性生育能力。
通过饮食调整可以改善精子质量，富含锌、维生素E和叶酸的食物对男性生育能力有益。锌元素是男性生殖系统正常运作所必需的，缺乏锌可能导致精子数量减少、活力降低；维生素E具有抗氧化作用，有助于保护精子免受氧化损伤；叶酸可促进精子DNA合成，缺乏时可能影响精子质量。因此，合理摄入这些营养素可以有效提高精子质量。
此外，吸烟、饮酒等不良生活习惯也可能影响精子质量。长期接触重金属或化学物质的工作环境也可能导致精子受损。
建议定期进行精液分析检查以监测精子质量，并在必要时咨询专业医生，制定个性化的健康计划。
2024-06-07 12:14
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
