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睡前拉伸可以增高吗
补充说明：睡前拉伸可以增高吗
2024-09-25 17:10
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
睡前拉伸不能增高。
因为身高主要由遗传和生长激素水平决定，而生长激素在夜间分泌最为活跃，通常在深度睡眠时分泌最多。睡前拉伸虽然可以放松肌肉、改善睡眠质量，但并不能直接影响身高增长。因此，单纯依靠睡前拉伸来增高是不现实的。
2024-09-25 18:29
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
