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老人骨质疏松吃什么
补充说明：老人骨质疏松吃什么
a******W 2025-03-07 09:30
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医生回答(1)
于夏荣 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
老人骨质疏松可以适量食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等富含钙质和维生素D的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨质疏松，若症状严重或持续，应及时就医。
1.牛奶
牛奶富含钙元素，可以促进骨骼形成。此外，其还含有维生素D，有助于提高钙吸收率。适量饮用可增加骨密度，减少骨折风险。
2.酸奶
酸奶中含有一定量的钙以及一定的维生素D，能够促进钙的吸收，从而起到辅助补钙的作用。适当进食酸奶有利于补充机体所需的营养物质，对维持身体健康有一定的好处。
3.虾皮
虾皮是一种常见的海产品，其中含有的钙元素比较丰富，而且也含有磷、镁等微量元素，这些都属于人体必需的成分，适当的吃一些虾皮可以为身体补充所需要的营养物质。虾皮中的钙离子会刺激机体内破骨细胞活性增强，进而加速体内的钙代谢，使体内的钙流失速度减慢，达到预防骨质疏松的目的。
4.芝麻酱
芝麻酱中含铁量较高，而铁是造血的重要元素之一，所以常食有益于防治缺铁性贫血。芝麻酱中含较多的亚油酸，有调节胆固醇的作用。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、西兰花等富含维生素K，该物质对于骨骼健康至关重要，因为它参与了骨骼矿物质化的过程。维生素K缺乏可能导致骨密度降低，因此摄入足够的维生素K可以帮助预防骨质疏松症。
针对骨质疏松，饮食调整只是综合管理的一部分。患者还需要注意均衡饮食，避免高盐、高糖食品，以减少肾脏负担。同时，适度运动，如散步、太极等，也有助于改善骨质状况。
2025-03-07 09:30
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
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醋酸甲萘氢醌片
维生素类药。主要适用于维生素K缺乏所致的凝血障碍性疾病。如肠道吸收不良所致维生素K缺乏。各种原因所致的阻塞性黄疸、慢性溃疡性结肠炎、慢性胰腺炎和广泛小肠切除后肠道吸收功能减低；长期应用抗生素可导 致体内维生素K缺乏，广谱抗生素或肠道灭菌药可杀灭或抑制正常肠道内的细菌群落，致使肠道内细菌合成的维 生素减少；双香豆素等抗凝剂的分子结构与维生素K相似，在体内干扰其代谢，使环氧叶绿醌不能被还原成维生素K，使体内的维生素K不能发挥其作用，造 成与维生素K缺乏相类似的后果。
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