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一天八公里能减肥吗

发病时间:不清楚

一天八公里能减肥吗

补充说明:一天八公里能减肥吗

2024-07-16 17:11

减肥 肌肉疲劳 睡眠质量

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精选回答(1)

张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲

擅长:中医内科相关疾病,尤其是中医胃肠道疾病,以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。

提问

一天八公里可能有助于减肥,但需配合合理饮食。

一天八公里通常指每天进行8公里的有氧运动,如快走、慢跑等。较大的运动量可促进脂肪燃烧,但需控制热量摄入。一天八公里可能包括度间歇训练(HIIT),这种训练方式可以更有效地燃烧脂肪。然而,需要注意的是,过度训练可能导致肌肉疲劳、受伤或代谢紊乱。建议在运动前进行适当的热身,运动后进行拉伸和恢复训练。

除了运动外,合理的饮食和充足的水分摄入同样重要。应避免高糖、高脂食物,增加蛋白质和膳食纤维的摄入。同时,保持良好的睡眠质量和减少压力也有助于减肥和健康。

2024-07-16 17:49

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疾病百科

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疲劳 (疲乏)

疲劳又称疲乏,是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状,很多疾病都可引起疲劳,很少有患病后更觉浑身是劲的情况,不同疾病引起不同程度的疲劳,有些疾病表现更明显,有时可作为就诊的首发症状。

  • 症状起因:一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病,尤其伴有发热的感染性疾病,疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。

  • 可能疾病: 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎

  • 常见检查:

  • 就诊科室:内科

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