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过劳肥怎么改善
补充说明：过劳肥怎么改善
a******W 2023-09-26 23:50
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
过劳肥可以通过饮食疗法、运动疗法、压力管理、精神放松训练以及中药调理等方法来改善。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整饮食结构，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质的比例来帮助控制体重。例如，增加蔬菜、水果和全谷类食品的摄入量，减少油炸和加工食品的消费。此方法适合于希望通过调整日常饮食习惯来改善过劳肥状况的人群。
2.运动疗法
运动疗法旨在提高身体代谢率，促进脂肪燃烧，同时增强心肺功能和肌肉力量。建议进行有氧运动如快走、跑步或游泳，并配合力量训练如举重或俯卧撑。此方法适用于希望在工作之余利用碎片化时间进行锻炼以减轻工作压力和改善体型的人群。
3.压力管理
压力管理包括认知重构、冥想等技巧，旨在帮助个体识别并应对压力源，从而减少因压力导致的食欲增加和睡眠障碍。可通过参加瑜伽班或下载压力管理应用程序来进行学习和实践。此方法适合那些希望通过非药物手段减轻工作压力和改善生活习惯的人群。
4.精神放松训练
精神放松训练有助于缓解紧张情绪，降低应激反应，进而影响食欲中枢的功能。可尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，在每天晚上睡前进行练习。此方法适合那些希望通过调节心理状态来改善食欲和睡眠质量的人群。
5.中药调理
中药调理是根据个体体质特点开具具有健脾消食、理气和胃功效的方剂，以改善消化吸收功能和调节内分泌状态。具体用药需由中医师根据症状开具处方。此方法适用于长期存在过劳肥问题且希望通过传统中医药物干预者。
针对过劳肥现象，建议采取综合措施，包括合理安排工作与休息时间，确保足够的睡眠，以支持新陈代谢健康。此外，适量补充维生素B族和镁等营养素也有助于辅助调节生理机能，预防过劳肥的发生。
2024-03-15 17:25
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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1增加胃肠动力，可用于胃轻瘫综合征，或上消化道不适，但X线、内窥镜检查阴性的症状群，特征为早饱、饭后饱胀、食量减低、胃胀、过多的嗳气、食欲缺乏、恶心、呕吐或类似溃疡的主诉（上腹部灼痛）。2胃-食道反流，包括食管炎的治疗及维持治疗。3与运动功能失调有关的假性肠梗阻导致的推进性蠕动不足和胃肠内容物滞留。4为恢复结肠的推进性运动，作为慢性便秘病人的长期治疗。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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