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蓝莓对眼睛有什么好处有什么坏处
补充说明:蓝莓对眼睛有什么好处有什么坏处
2023-08-17 00:51
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牛勇毅 主治医师 广东省人民医院 三甲
擅长:白内障、先天性白内障、早期白内障、眼外伤、眼球穿通伤、晶状体挫伤、眼眶外伤、视神经外伤、眼球破裂、黄斑病变、视网膜色素变性、黄斑水肿、视网膜脱离、黄斑变性、视网膜裂孔、黄斑裂孔、老年性黄斑变性、视网膜血管阻塞、晶状体脱位、晶状体先天异常、角膜病、角膜炎、老花眼、复视、干眼、眼肌麻痹
提问
蓝莓对眼睛的好处主要有保护视力、增强视力、抗氧化、缓解眼部疲劳、增强免疫力等,但过量食用蓝莓可能会导致胃肠道不适、过敏、血糖升高等坏处。
1、保护视力
蓝莓中含有花青素,可以促进视网膜细胞中视紫红质的再生,从而达到保护视力的效果。因此,适当食用蓝莓可以在一定程度上起到保护视力的作用。
2、增强视力
蓝莓中含有丰富的维生素A,可以促进眼部神经的发育,改善视力,适当食用蓝莓在一定程度上还可以预防近视。
3、抗氧化
蓝莓中含有丰富的维生素C、维生素E等抗氧化成分,适量食用蓝莓在一定程度上可以清除体内的自由基,具有一定的抗氧化作用。
4、缓解眼部疲劳
蓝莓中含有大量的维生素A,可以促进眼部神经的发育,改善视力,还可以缓解眼部疲劳。
5、增强免疫力
蓝莓中含有丰富的维生素、矿物质等营养成分,适当食用后可以为身体补充所需要的营养,在一定程度上可以提高身体的免疫力。
但需要注意的是,蓝莓中含有大量的果酸,过量食用可能会导致胃肠道不适,出现腹痛、腹泻等症状。此外,对蓝莓过敏的人群也不宜食用,以免引起过敏反应,出现皮疹、瘙痒等不适症状。
2023-08-17 20:46
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