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开合跳20天体重重了一斤怎么回事
补充说明：开合跳20天体重重了一斤怎么回事
2024-06-17 16:27
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
开合跳20天体重重了一斤可能是由水分摄入增加、饮食习惯改变、肌肉量增加等引起的。
1.水分摄入增加
由于开合跳运动后身体会大量出汗，此时如果补充了过多的水分，会导致体内水分潴留，从而引起体重增加。建议适当减少水分摄入，特别是在运动前后，以控制体重增长。例如，在运动前30分钟至1小时，可以适量饮用温水或淡盐水，以保持身体平衡。
2.饮食习惯改变
开合跳20天期间，可能因为食欲增加或者进食不规律导致热量摄入增多，进而造成体重上升。可以通过调整饮食结构来减轻体重，如减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果等低卡路里食物的比例。例如，每天三餐中加入一份沙拉或蔬菜汤，有助于降低总热量摄入。
3.肌肉量增加
开合跳是一种度的有氧运动，长期坚持可能导致肌肉量增加，虽然脂肪含量下降，但总体重量可能会有所增加。针对这种情况，可以继续进行开合跳训练，并配合力量训练，如哑铃卧推等，以提高肌肉质量并维持健康的体重水平。
此外，建议定期监测体重变化，以便及时发现异常情况。同时，注意保持良好的睡眠质量和充足的休息时间，以支持整体健康和体重管理。
2024-06-17 18:34
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配合低蛋白饮食，预防和治疗慢性因肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25毫升的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40克或40克以下。
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1增加胃肠动力，可用于胃轻瘫综合征，或上消化道不适，但X线、内窥镜检查阴性的症状群，特征为早饱、饭后饱胀、食量减低、胃胀、过多的嗳气、食欲缺乏、恶心、呕吐或类似溃疡的主诉（上腹部灼痛）。2胃-食道反流，包括食管炎的治疗及维持治疗。3与运动功能失调有关的假性肠梗阻导致的推进性蠕动不足和胃肠内容物滞留。4为恢复结肠的推进性运动，作为慢性便秘病人的长期治疗。
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