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桂圆和荔枝可以一起吃吗
补充说明：桂圆和荔枝可以一起吃吗
2024-09-25 16:30
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谭为 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：肺癌、乳腺癌、肝癌
提问
桂圆和荔枝可以一起食用，它们的营养成分互补，口感相得益彰，适量食用有益健康。
桂圆富含维生素、矿物质和膳食纤维，具有补气养血、安神益智的功效；而荔枝则含有丰富的维生素C和糖分，具有生津止渴、美容养颜的作用。两者结合，可以提供全面的营养，增强免疫力，促进新陈代谢。但需要注意的是，由于荔枝含糖量较高，过量食用可能导致血糖波动，因此在食用时应适量控制。
2024-09-25 18:16
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
