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阴道松弛锻炼括约肌这个运动怎么做
补充说明：阴道松弛锻炼括约肌这个运动怎么做
2023-07-31 14:01
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刘泽群 主治医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：阴道炎，宫颈炎，宫颈病变，计划生育，多囊卵巢，产前诊断，子宫肌瘤，卵巢包块等
提问
阴道松弛锻炼括约肌可以通过提肛运动、阴道哑铃训练、阴道激活训练等方法进行改善，有助于提高阴道肌肉的收缩能力，改善阴道松弛的情况。
1、提肛运动
患者可以采取坐位或站位，将肛门收缩，并保持5秒钟，然后放松，每次收缩15-20次，每天可以做2-3次，长时间坚持锻炼，有助于改善阴道松弛的情况。
2、阴道哑铃训练
患者可以采取仰卧位，将阴道哑铃放置阴道内，并用力收缩阴道肌肉，保持3秒钟后放松，每次收缩15-20次，每天可以做2-3次，长时间坚持锻炼，有助于改善阴道松弛的情况。
3、阴道激活训练
患者可以采取坐位或站位，将阴道扩张器放置阴道内，并将压力调节到最大，保持5秒钟后放松，每次收缩15-20次，每天可以做2-3次，长时间坚持锻炼，有助于提高阴道肌肉的收缩能力，改善阴道松弛的情况。
除上述方法外，患者还可以通过电刺激治疗、手术治疗等方法进行改善。日常生活中，患者应注意保持阴道清洁、干燥，平时可以穿宽松、棉质的内裤，以免导致阴道松弛的情况加重。
2023-08-01 01:31
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