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减肥期间暴饮暴食了一天怎么补救
补充说明：减肥期间暴饮暴食了一天怎么补救
a******W 2024-10-23 09:35
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医生回答(1)
吴思弘 主治医师 三甲
擅长：中医内科
提问
减肥期间暴饮暴食了一天可以考虑采取运动疗法、饮食调整、中药调理、代谢促进药物、压力管理等方法进行补救。
1.运动疗法
运动疗法通过增加能量消耗来帮助减少因暴饮暴食导致的能量摄入过多。建议进行有氧运动如快走、跑步等。对于超重人群而言，运动疗法是必不可少的一种方式，可以有效改善身体状态。
2.饮食调整
饮食调整包括控制热量摄入及优化营养结构，以减轻暴饮暴食造成的负面影响。日常生活中要注意三餐定时定量，不要吃得太饱。饮食调整适合所有希望维持健康体重的人群，旨在通过平衡膳食来实现目标。
3.中药调理
中药调理可调节体内气血平衡，辅助消化吸收，缓解暴饮暴食引起的不适症状。选择具有健脾消食功效的中药材如山楂、陈皮等煎煮服用。适用于需要长期管理体重且希望通过自然手段改善体质者。
4.代谢促进药物
代谢促进药物能提高基础代谢率，加速脂肪燃烧，有助于消除暴饮暴食带来的影响。在医师指导下使用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等药物。肥胖患者可考虑在医生监督下使用此类药物以达到减脂目的。
5.压力管理
压力管理涉及识别并应对心理压力源，减少由压力引起的情绪性进食。可通过冥想、深呼吸等方式放松心情。对于经常因工作或生活压力而暴饮暴食的人来说，学习有效的压力释放技巧至关重要。
除了上述措施外，建议定期监测体重变化，并根据实际情况调整饮食计划。同时，保持良好的睡眠质量也有助于恢复新陈代谢水平，但需注意不可过度依赖单一方法，应综合考虑个人情况制定合适的健康管理方案。
2024-10-23 09:35
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
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