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腰椎间盘突出症的锻炼方法
补充说明：腰椎间盘突出症的锻炼方法
2023-08-02 12:57
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
腰椎间盘突出症可以采用飞燕运动、侧卧抬腿、抱膝触胸等方式进行锻炼。腰椎间盘突出症主要是因为年龄因素、妊娠、遗传、损伤、长期劳动等原因诱发的，大多表现为腰痛、坐骨神经痛、下肢麻木等症状。
1、飞燕运动
患者可以俯卧在床上，用力抬起头部、双上肢、下肢，然后放松肌肉，缓慢下降，每组完成4-6次，每日完成10-20次。
2、侧卧抬腿
患者可以侧卧在床上，用力将上肢和下肢抬起，然后保持5秒钟后放松肌肉，每组完成4-6次，每日完成10-20次。
3、抱膝触胸
患者可以将双手交叉放在腰部，然后用力将双腿抬起，同时双手抱住头部，每组完成4-6次，每日完成10-20次。
除此之外，还可以采用俯卧撑、平板支撑等方式进行锻炼。建议患者及时前往医院就医，在医生指导下进行规范治疗，日常生活中应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，同时注意腰部保暖。
2023-08-03 01:14
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
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“白脉病”：白脉包括大脑、小脑、延脑脊髓，以及各种神经。出现口眼歪斜、四肢麻木、肌筋萎缩、偏瘫、麻痹、言语不清等症状。“赫依”血不调：是指赫依与血相互不合而形成的疾病，本方指跌打损伤、扭挫伤、筋骨肿痛、骨质增生、颈椎病、肥大性脊椎炎、肩周炎、坐骨神经痛、三叉神经痛、面瘫等引起的疼痛、瘀肿、功能障碍等症状。
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主要用于巨幼红细胞性贫血，营养不良性贫血、妊娠期贫血、多发性神经炎、神经根炎、三叉神经痛、坐骨神经痛、神经麻痹。也可用于营养性疾患以及放射线和药物引起的白细胞减少症的辅助治疗。
