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运动一段时间后为什么体重增加了呢
补充说明：运动一段时间后为什么体重增加了呢
2023-08-02 12:53
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
运动一段时间后体重增加了，可能是运动加重了水肿，也可能是运动后没有控制饮食导致的。
1、运动加重了水肿
如果在运动的过程中没有掌握正确的方法，运动的时间比较长，超过了半个小时，可能会导致身体内的水分增加，这时可能会出现体重增加的情况。此时不需要过多担心，可以注意控制运动量，适当减少运动时间，一般可以避免这种情况。
2、运动后没有控制饮食
如果在运动后没有控制饮食，大量吃一些油脂含量比较高的食物，比如炸鸡、烤鸭等，可能会导致脂肪在体内堆积，从而出现体重增加的情况。此时需要及时控制饮食，建议少吃油脂含量比较高的食物，多吃清淡易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥等，一般可以避免再次出现这种情况。
在日常生活中需要注意合理饮食，尽量做到荤素搭配，营养均衡，这样才可以保持身体健康。
2023-08-03 01:08
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