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练肌肉的原理是让肌肉撕裂吗
补充说明：练肌肉的原理是让肌肉撕裂吗
2024-06-14 14:15
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曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折
提问
练肌肉的原理不是让肌肉撕裂。
练肌肉的原理是指通过特定的训练方式，如重量训练，来刺激肌肉纤维增生和生长，从而增加肌肉体积和力量。练肌肉是通过刺激肌肉生长来增加肌肉量，适当的损伤是可恢复的。练肌肉过程中，适当的微小损伤可以刺激肌肉生长，但过度训练或不正确的姿势可能导致肌肉撕裂。例如，使用过重的负荷或错误的技巧可能导致肌肉拉伤或撕裂。
在练肌肉时，应逐渐增加负荷，确保正确的姿势和技巧，并给肌肉充分的恢复时间，以避免不必要的损伤。
2024-06-14 15:41
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