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午休前喝一杯纯牛奶能延长睡眠时间吗
补充说明：午休前喝一杯纯牛奶能延长睡眠时间吗
2023-08-24 20:58
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
午休前喝一杯纯牛奶一般能延长睡眠时间，因为纯牛奶中含有色氨酸，能够促进大脑褪黑素的分泌，从而起到辅助延长睡眠时间的作用。
纯牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质、维生素等营养成分，适当饮用能够补充身体所需要的营养，还可以促进钙的吸收，有利于身体健康。而且适当喝纯牛奶还可以提高睡眠质量，有助于延长睡眠时间。另外，睡前适当喝温热的纯牛奶，还可以促进血液循环，有利于身体健康。但要避免睡前大量饮用，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
如果睡眠时间过短，可能是长时间熬夜、精神压力过大等因素造成的，建议患者及时调整作息习惯，保持良好的心态，避免熬夜。同时还可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于缓解压力，从而改善症状。如果出现失眠的情况，也可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗。
2023-08-25 20:13
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