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更年期失眠怎么调理
补充说明：更年期失眠怎么调理
2023-08-23 21:27
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
更年期失眠可以通过饮食调理、生活调理、药物调理、心理调理、运动调理等方式进行改善。
1、饮食调理
更年期的患者，由于体内激素水平发生变化，容易出现情绪不稳定、失眠等症状。建议患者在日常生活中注意避免食用辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒等，可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、苹果等，有助于改善睡眠质量。
2、生活调理
患者可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，可以促进机体血液循环，在一定程度上也可以缓解失眠的情况。同时，患者也可以在睡前适当泡脚，有助于促进入睡。
3、药物调理
如果患者通过饮食调理、生活调理等方式无法改善失眠的情况，可以在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗，也可以遵医嘱服用谷维素片、维生素B12片等药物进行治疗。
4、心理调理
如果患者失眠的情况比较严重，还可以在医生的指导下通过心理疏导的方式进行治疗，可以通过心理暗示疗法、认知行为疗法等方式进行改善，对疾病的治疗有一定的帮助作用。
5、运动调理
在平时可以适当进行有氧运动，比如慢跑、游泳、散步等，能够促进体内的血液循环，在一定程度上也可以缓解失眠的情况。
建议患者在日常生活中保持良好的心态，避免过度劳累，注意劳逸结合。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-08-24 09:18
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更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，患者可以采用中医中药的辨证配伍治疗逐渐康复的。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约200-500元
