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中度抑郁症在抑郁发作时如何自处
补充说明：中度抑郁症在抑郁发作时如何自处
2023-08-25 22:14
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
中度抑郁症在抑郁发作时，可以通过转移注意力、适当运动、与他人沟通、适当宣泄、遵医嘱用药等方式自处。
1、转移注意力
当出现中度抑郁症时，可能会出现情绪低落、兴趣减退、焦虑、思维迟缓等症状。患者可以通过转移注意力的方式进行改善，比如听音乐、看电影、看书等，可以使心情得到一定改善。
2、适当运动
在平时也可以适当进行体育运动，比如跑步、游泳、打羽毛球等，能够促进体内血液循环，增强自身的免疫力，在一定程度上也可以缓解抑郁的情况。
3、与他人沟通
抑郁症患者会出现情绪低落、焦虑、思维迟缓、意志活动减退等症状。如果患者与家人、朋友进行沟通，避免过度责备，倾听他人的想法和建议，有助于缓解抑郁的情绪。
4、适当宣泄
中度抑郁症患者也可以通过适当宣泄的方式进行改善，可以向亲人朋友倾诉自己的内心想法，也可以适当参加户外运动，比如跑步、爬山、游泳等，能够帮助发泄不良情绪，也可以缓解抑郁症的症状。
5、遵医嘱用药
患者可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，也可以遵医嘱服用盐酸文拉法辛缓释片、盐酸度洛西汀肠溶胶囊等药物进行治疗。
在日常生活中，患者要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
2023-08-26 20:30
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
