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老是失眠睡不着怎么办
补充说明：老是失眠睡不着怎么办
2023-08-23 21:22
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
老是失眠睡不着可以通过饮食调理、生活调理、药物调理、心理调理、物理调理等方式进行改善。
1、饮食调理
患者可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，牛奶中含有丰富的色氨酸，可以起到改善睡眠的作用。另外，患者也可以在睡觉之前喝一杯热的红糖姜水，可以起到祛风散寒、补气养血的作用，也可以改善失眠的症状。
2、生活调理
患者平时要保持良好的作息习惯，不要熬夜，睡前不要进行剧烈运动，也不要进行长时间的脑力劳动，可以在睡前用温水泡脚，或者是喝一杯温热的纯牛奶，可以促进血液循环，缓解疲劳，帮助改善睡眠质量。
3、药物调理
如果患者长期失眠，通过饮食调理并不能够得到改善，可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，能够起到安神助眠的作用。
4、心理调理
患者可以在医生的指导下进行心理调理，可以通过心理疏导可以让患者心情放松，从而缓解精神压力，改善失眠的症状。
5、物理调理
患者可以在医生的指导下通过按摩、针灸等方式进行改善，可以促进血液循环，缓解疲劳，帮助患者改善失眠的症状。
患者日常生活中要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，患者要减少白天睡眠时间，尽量在晚上睡觉。如果患者症状比较严重，建议及时到正规医院就诊，以免延误病情。
2023-08-24 09:10
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