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如何克服自卑
补充说明：如何克服自卑
2023-08-25 22:17
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
自卑可能是由于遗传因素、认知偏差、性格因素、家庭因素、社会因素等原因导致的，患者可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行改善。
1、遗传因素
如果父母双方或一方存在自卑的情况，可能会导致患者受到遗传因素的影响，出现自卑的心理。建议患者可以适当进行户外运动，如爬山、游泳等，有助于排解压力，保持情绪稳定。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下进行心理疏导治疗。
2、认知偏差
如果患者在童年时，不注意身边的人说话或者是行为，可能会导致患者受到心理暗示，出现自卑的情况。建议患者可以适当进行体育锻炼，如跑步、游泳等，有助于排解压力，保持情绪稳定。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。
3、性格因素
如果患者性格属于悲观型人格，可能会出现情绪低落、自卑等消极情绪。建议患者可以适当进行户外运动，如游泳、爬山等，有助于排解压力，保持情绪稳定。必要时，患者也可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。
4、家庭因素
如果患者的父母长期生活在比较压抑的环境中，可能会导致患者长期沉浸在负面的情绪中，进而出现自卑的情况。建议患者可以适当进行户外运动，如爬山、游泳等，有助于排解压力，保持情绪稳定。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。
5、社会因素
如果患者的生活环境比较封闭，可能会导致患者长期不与他人交流，长期沉浸在自卑的情绪中，进而出现自卑的情况。建议患者可以适当进行户外运动，如跑步、游泳等，有助于排解压力，保持情绪稳定。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行心理治疗。
如果患者长期存在自卑的心理，建议及时就医，以免延误病情。
2023-08-26 20:33
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也可以叫情绪抑郁，病人整日情绪低沉，忧心忡忡、愁眉不展、唉声叹气，重者可出现忧郁、沮丧，“度日如年”、“ 生不如死”等情感，可伴有自责自罪，甚至出现自杀意念或自杀行为。
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