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人停止锻炼浑身酸痛是什么原因
补充说明：人停止锻炼浑身酸痛是什么原因
2024-08-24 21:19
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
人停止锻炼浑身酸痛可能是由肌肉酸痛、乳酸堆积、电解质失衡等引起的。
1.肌肉酸痛
肌肉酸痛是由于长时间停止锻炼后，肌肉组织没有得到充分的活动和血液循环，导致乳酸等代谢产物积累，从而引起疼痛和不适。适当进行轻度运动如散步或瑜伽可以帮助加速血液循环，缓解肌肉酸痛。例如，在恢复期间进行温和的拉伸运动可以促进血液循环，减少乳酸堆积。
2.乳酸堆积
乳酸是肌肉在无氧条件下产生的代谢产物，当停止锻炼时，这些乳酸无法及时排出体外，在体内堆积会导致肌肉疼痛和僵硬。通过适当的拉伸和按摩可以促进血液循环，加速乳酸的代谢和排出。例如，在恢复期间进行温和的拉伸运动可以帮助减少乳酸堆积。
3.电解质失衡
电解质失衡是指身体内钠、钾等重要电解质的浓度失衡，当停止锻炼时，身体的新陈代谢减缓可能导致电解质失衡加剧。补充适当的电解质溶液如口服补液盐可以平衡体内电解质浓度。例如，在恢复期间适当饮用含有电解质的饮料可以帮助维持身体正常的电解质平衡。
在停止锻炼后出现全身性疼痛时，应避免剧烈运动以防止进一步损伤。同时保持充足的水分摄入有助于缓解因脱水引起的不适。如果症状持续或加重，请及时就医以排除其潜在疾病的可能性。
2024-08-26 09:03
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亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。
症状起因：中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。 而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
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