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走多了小腿酸痛怎么办
补充说明：走多了小腿酸痛怎么办
2024-07-08 10:13
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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
走多了小腿酸痛可以采取休息与放松、按摩疗法、冷敷等方法进行治疗。
1.休息与放松
适当减少活动量，如坐下来休息、抬高腿部等。休息可以减轻肌肉负担，促进血液循环，有助于缓解酸痛感。通过放松身体，可以降低肌肉紧张度，从而减轻不适症状。适用于长时间行走后的小腿酸痛，特别是对于日常轻度运动者或缺乏锻炼的人群。
2.按摩疗法
使用双手轻轻按压或揉捏小腿肌肉，从上到下反复多次，每次约5-10分钟。按摩能够刺激局部神经和血管，增加血流量，改善组织供氧情况，从而缓解酸痛。同时，按摩还能帮助松弛紧绷的肌肉纤维，减轻疼痛。适用于因长时间站立或走路导致的小腿酸痛，以及轻微的肌肉劳损或痉挛引起的不适。
3.冷敷
使用冰袋或冷毛巾覆盖在酸痛区域，每次持续15-20分钟，每日数次。冷敷能收缩毛细血管，减少炎症因子的扩散，从而减轻肿胀和疼痛。低温还可以暂时麻痹感觉神经，使患者感到舒适。适用于急性期的小腿酸痛，特别是在受伤或过度用力后出现的明显肿胀和疼痛时。
建议穿着合适的鞋子，避免穿高跟鞋或不合适的鞋子，以减少对小腿的压力。此外，保持良好的姿势和正确的步态也有助于预防小腿酸痛的发生。
2024-07-08 15:55
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小腿酸痛是有多种原因造成的小腿肌肉酸痛，是多种疾病的症状，一般是由小腿的筋骨长期劳损，缺钙，慢性疾病等引起，中医则认为与气虚有关。
症状起因：小腿酸痛病因有很多，局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。环境温度突然改变。饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。某些慢性疾病、孕妇的发生率也会提高。甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。某些降血压及降血脂等药物也会引起等。 小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关。中医认为可能受外因风、寒、湿，或由于内因怒、思、恐过甚，或由于不外不内因如房事不节，伤肾精气，外伤伤筋动骨，饮食湿、寒之物伤脾等原因所致。
可能疾病： 急性单纯外伤性腰腿痛 情感性交叉擦腿症 慢性单纯外伤性腰腿痛 腰腿痛 血栓闭塞性脉管炎
常见检查：
就诊科室：中医、骨科
肾宝片
调和阴阳，温阳补肾，扶正固本。用于腰腿酸痛，精神不振，夜尿频多，畏寒怕冷；妇女白带清稀。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
苯磺酸氨氯地平片
1.高血压 本品适用于高血压的治疗。可单独应用或与其他抗高血压药物联合应用。 2.冠心病（CAD） 2.1慢性稳定性心绞痛 2.2本品适用于慢性稳定性心绞痛的对症治疗。可单独应用或与其他抗心绞痛药物联合应用。 2.3血管痉挛性心绞痛（Prinzmetal's或变异型心绞痛） 2.4本品适用于确诊或可疑的血管痉挛性心绞痛的治疗。可单独应用也可与其他抗心绞痛药物联合应用。 2.5经血管造影证实的冠心病 2.6经血管造影证实为冠心病，但射血分数40%且无心衰的患者，本品可减少因心绞痛住院的风险以及降低冠状动脉重
