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骨质疏松症如何调理最好
补充说明：骨质疏松症如何调理最好
2024-08-24 23:12
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张波波 主治医师 西安交通大学第一附属医院 三甲
擅长：脊柱微创
提问
骨质疏松症可以通过饮食调整、钙补充剂、维生素D补充等措施进行调理。
1.饮食调整
建议增加富含钙、磷的食物摄入，如牛奶、酸奶等乳制品以及绿叶蔬菜。同时减少含糖饮料及高盐食品的摄入。这些食物中的营养物质有助于骨骼健康，提高骨密度，从而缓解症状。适用于所有年龄段的人群，特别是中老年人群。
2.钙补充剂
可以适量服用碳酸钙、葡萄糖酸钙等钙制剂，但需注意剂量控制，避免过量导致便秘等问题。钙是构成骨骼的重要元素，适当补充可促进骨骼生长发育，预防骨质疏松。对于无法通过饮食获得足够钙质的人群，尤其是绝经后女性和老年男性，钙补充剂是一个有效的补充手段。
3.维生素D补充
可以通过阳光照射皮肤合成维生素D，或者口服维生素D3来补充。维生素D能帮助身体吸收钙质，促进骨骼健康，缺乏时可能导致骨质疏松。适合于日照不足、膳食中维生素D含量低或消化吸收障碍的人群，包括老年人、孕妇和儿童。
此外，定期进行有氧运动，如散步、慢跑等，也有助于增强骨骼强度，改善骨质疏松状况。患者应保持良好的生活习惯，戒烟限酒，避免过度饮酒和吸烟，以减少对骨骼的不良影响。
2024-08-26 09:18
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
