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骨质疏松症如何调理最好
补充说明：骨质疏松症如何调理最好
2024-08-24 23:12
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张波波 主治医师 西安交通大学第一附属医院 三甲
擅长：脊柱微创
提问
骨质疏松症可以通过饮食调整、钙补充剂、维生素D补充等措施进行调理。
1.饮食调整
建议增加富含钙、磷的食物摄入，如牛奶、酸奶等乳制品以及绿叶蔬菜。同时减少含糖饮料及高盐食品的摄入。这些食物中的营养物质有助于骨骼健康，提高骨密度，从而缓解症状。适用于所有年龄段的人群，特别是中老年人群。
2.钙补充剂
可以适量服用碳酸钙、葡萄糖酸钙等钙制剂，但需注意剂量控制，避免过量导致便秘等问题。钙是构成骨骼的重要元素，适当补充可促进骨骼生长发育，预防骨质疏松。对于无法通过饮食获得足够钙质的人群，尤其是绝经后女性和老年男性，钙补充剂是一个有效的补充手段。
3.维生素D补充
可以通过阳光照射皮肤合成维生素D，或者口服维生素D3来补充。维生素D能帮助身体吸收钙质，促进骨骼健康，缺乏时可能导致骨质疏松。适合于日照不足、膳食中维生素D含量低或消化吸收障碍的人群，包括老年人、孕妇和儿童。
此外，定期进行有氧运动，如散步、慢跑等，也有助于增强骨骼强度，改善骨质疏松状况。患者应保持良好的生活习惯，戒烟限酒，避免过度饮酒和吸烟，以减少对骨骼的不良影响。
2024-08-26 09:18
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
