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肩关节退变怎么锻炼
补充说明：肩关节退变怎么锻炼
2023-09-23 04:43
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
肩关节退变一般可以通过爬墙法、划轮法、摆动法、后伸法等方式进行锻炼。
1、爬墙法
患者可以面壁而站，双手或单手沿墙缓慢向上爬动。尽量向上爬得高一些，这样可以锻炼肩关节的外展功能，也可以锻炼肩关节的上举功能。
2、划轮法
划轮法是一种特制的划轮运动，患者可以在墙上或树上安装一些障碍物，在障碍物上进行划轮运动。通过该项运动，可以锻炼肩关节的上举功能，也可以锻炼肩关节的外展功能。
3、摆动法
摆动法是一种类似于瑜伽的动作，患者可以将双手放在身体两侧，然后向身体内侧摆动，可以锻炼肩关节的内收功能。
4、后伸法
后伸法是指患者站立并且双脚分开，双手放在身体的后侧，然后向后伸展肩关节，可以锻炼肩关节的后伸功能。
5、内收上举
患者可以双手抱住头部，做内收上举的动作，可以锻炼肩关节的内收功能，也可以锻炼肩关节的外展功能。
除此之外，还可以通过划脚底法、坐位抬腿法等方式进行锻炼。在日常生活中，患者要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免做重体力劳动。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-09-23 21:33
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肩关节是人体具有最大活动范围的关节，但也是稳定性相对较低的关节。无论是发育的原因，还是损伤所致的骨结构缺损、盂唇病变、关节囊或韧带过度松弛以及肩周围肌肉麻痹等原因均可导致肩关节不稳定。
