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腰椎间盘突出症怎样进行康复训练
补充说明：腰椎间盘突出症怎样进行康复训练
2023-09-11 23:16
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精选回答(1)
崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
腰椎间盘突出症可以通过飞燕式、仰卧保健法、五点支撑法、倒走、游泳等方法进行康复训练。
1、飞燕式
取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰背疼痛。
2、仰卧保健法
腰椎间盘突出症患者在日常生活中要注意休息，避免过度劳累，可以通过仰卧保健法的方式来缓解腰椎间盘突出症的症状。
3、五点支撑法
五点支撑法是指头、双肘及双足跟支撑于床上，将腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起稍离开床面，可使腰背臀及下肢用力挺起均匀。
4、倒走
倒走是一种锻炼与运动疭相结合的健身方法，倒走可以锻炼腰部肌肉，减轻腰部负担，
2023-09-12 20:17
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
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