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怎样预防中暑
补充说明：怎样预防中暑
a******W 2024-12-27 10:01
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
预防中暑需合理补充水分和电解质、避免高温时段户外活动、穿着透气、轻便的衣物、使用遮阳伞或防晒霜、定期休息并通风散热。
1.合理补充水分和电解质
合理补充水分和电解质可以维持身体液体平衡，防止脱水。根据环境温度调整饮水量和电解质补充剂摄入频率。
2.避免高温时段户外活动
避免高温时段户外活动是为了减少人体直接暴露于高温环境中的时间。通常建议在早晨或傍晚进行户外运动，以降低中暑风险。
3.穿着透气、轻便的衣物
穿着透气、轻便的衣物有助于促进汗液蒸发，帮助身体散热。日常生活中可选择棉、麻等天然材料制成的衣服，并确保其宽松透气。
4.使用遮阳伞或防晒霜
使用遮阳伞或防晒霜能够阻挡部分紫外线辐射，降低皮肤受损概率。外出时应涂抹SPF高于30的防晒霜，并携带遮阳伞以备不时之需。
5.定期休息并通风散热
定期休息并通风散热有利于降低体温，缓解体内热量积聚。长时间处于高温环境中时，应每隔数小时进入空调房间休息片刻。
如果疑似发生中暑，应立即停止活动，寻找阴凉处休息，并及时补充水分。
2024-12-27 10:01
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中暑是由于高温环境中发生的一组急性疾病。根据其主要发病机制和临床表现常分为三型：①热射病是因高温引起体温调节中枢功能障碍，热平衡失调使体内热蓄积，临床以高热、意识障碍、无汗为主要症状。由于头部受日光直接曝晒的热射病，又称日射病。②热痉挛，又称中暑痉挛，是由于失水、失盐引起肌肉痉挛。③热衰竭，又称中暑衰竭，主要因周围循环容量不足，引起虚脱或短暂晕厥，后者又称热昏厥。
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