发病时间：不清楚
偏头痛做什么运动可以缓解？
补充说明：偏头痛做什么运动可以缓解？
a******W 2024-01-24 12:17
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
偏头痛患者可以尝试瑜伽、深呼吸练习、轻度有氧运动、放松疗法、冥想等非药物方法来缓解症状。需要强调的是，这些方法并不能替代医学治疗，若症状持续或加剧，应及时就医。
1.瑜伽
瑜伽中的许多动作和姿势有助于舒缓紧张的肌肉，减少压力，进而减轻偏头痛症状。这是因为瑜伽通过促进血液循环、降低血压和提高身体柔韧性来缓解疼痛。定期进行瑜伽可以帮助改善睡眠质量，减少因睡眠不足而诱发的偏头痛发作频率。但需注意避免过度拉伸或扭曲身体，以免加重偏头痛症状。
2.深呼吸练习
深呼吸练习是一种简单有效的非药物治疗方法，能够帮助患者放松身心，从而达到缓解偏头痛的目的。该方法适合各年龄层人群日常开展，长期坚持可有效预防偏头痛发生。但在实施过程中应保持平稳均匀的呼吸节奏，避免使用强制性腹式呼吸方式。
3.轻度有氧运动
研究表明，规律地进行轻度至中度强度的有氧运动如快走、游泳等，能改善大脑血流及神经递质水平，从而起到辅助治疗偏头痛的作用。适宜每周至少3次、每次持续30分钟以上的锻炼计划有利于巩固效果。开始前应评估个体健康状况并咨询专业指导以防风险。
4.放松疗法
放松疗法通过引导人们主动控制肌肉紧张状态来缓解压力，对因精神压力大引起的偏头痛具有一定的缓解作用。这种疗法通常需要一定时间积累才能见效，在家中进行时需确保环境安静舒适以利于效果发挥。
5.冥想
冥想有助于平静内心思绪，减少焦虑情绪，从而间接缓解偏头痛的症状。每日定时进行10-15分钟的冥想训练，持之以恒会有明显效果。初次接触时可能会感到困难，可通过参加相关课程或使用APP获取指导。
建议患者平时要多注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时还要调整好心态，避免情绪过于激动或者紧张。
2024-02-19 09:37
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偏头痛是一类有家族发病倾向的周期性发作疾病。表现为发作性的偏侧搏动性头痛，伴恶心、呕吐及羞明，经一段歇期后再次发病。在安静、黑暗环境内或睡眠后头痛缓解。在头痛发生前或发作时可伴有神经、精神功能障碍。
多发人群：女性占2/3以上， 10岁前、20岁前、40岁前发病分别为25%， 55%， 90%。
典型症状： 电击样痛或刺痛的头痛 单侧头痛 儿童偏头痛 神经官能症状 头痛为搏动性
临床检查： 电击样痛或刺痛的头痛 单侧头痛 儿童偏头痛 神经官能症状 头痛为搏动性
治疗费用：市三甲医院约（30--50）
