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足跟痛怎么预防和治疗
补充说明：足跟痛怎么预防和治疗
2024-07-12 17:10
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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
足跟痛可以通过足部按摩、足部伸展运动、穿着合适的鞋子等方法进行预防。
1.足部按摩
可以每天用热水泡脚，然后用双手按摩足底，每次约10-15分钟。通过促进血液循环和放松肌肉来缓解足跟痛。
2.足部伸展运动
可以尝试进行足部伸展运动，如踮脚尖、脚趾抓握等，每天坚持几分钟。这些运动可以增强足部肌肉力量，改善足部血液循环，预防足跟痛。
3.穿着合适的鞋子
选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。合适的鞋子可以提供足够的支撑和缓冲，减少对足跟的压力，预防足跟痛。
如果足跟痛症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以免延误治疗。
2024-07-12 17:44
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足跟痛(calcanodynia)，足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便。又称脚跟痛。是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。常见的为跖筋膜炎，往往发生在久立或行走工作者，长期、慢性轻伤引起，表现为跖筋膜纤维断裂及修复过程，在跟骨下方偏内侧的筋膜附丽处骨质增生及压痛 ，侧位 X 射线片显示跟骨骨刺。但是有骨刺不一定有足跟痛，跖筋膜炎不一定有骨刺。
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