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怎样提高精子质量？吃什么提高精子质量
补充说明：怎样提高精子质量？吃什么提高精子质量
2023-08-04 12:06
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刘希高 副主任医师 山东大学齐鲁医院 三甲
擅长：泌尿肿瘤、结石、前列腺增生、肾积水、畸形、腹膜后肿瘤等微创外科治疗，尤其擅长各阶段膀胱、输尿管、肾盂等尿路上皮癌综合治疗。
提问
通常情况下，提高精子质量可以吃富含锌元素、硒元素、维生素E的食物，也可以遵医嘱服用维生素E片、六味地黄丸、五子衍宗丸等药物。
1、富含锌元素的食物
锌元素是人体多种酶的重要组成成分，具有促进生精的作用。如果身体内缺乏锌元素，可能会导致精子的数量减少、质量下降、畸形率增加等。因此，建议男性适量吃富含锌元素的食物，比如牛肉、羊肉、海蛎肉等，从而提高精子的质量。
2、富含硒元素的食物
硒元素是人体多种酶的重要组成成分，具有抗氧化的作用。如果身体内缺乏硒元素，可能会导致精子的数量减少、质量下降、畸形率增加等。因此，建议男性适量吃富含硒元素的食物，比如海带、海鱼、牡蛎等，从而提高精子的质量。
3、富含维生素E的食物
富含维生素E的食物一般有花生、核桃、榛子等，维生素E具有抗氧化的作用，有助于提高精子的质量，还能够辅助改善精子的活力。
4、维生素E片
患者可以遵医嘱服用维生素E片，维生素E片具有抗氧化的作用，有助于提高精子的质量。
5、六味地黄丸
六味地黄丸主要是由熟地黄、山药、茯苓、泽泻等中药组成，具有滋阴补肾的作用，也具有提高精子质量的效果。
此外，建议平时要保持良好的作息习惯，避免长期熬夜，以免影响精子的质量。
2023-08-04 20:18
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
