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爬山小腿肌肉疼痛怎么缓解
补充说明：爬山小腿肌肉疼痛怎么缓解
2023-09-23 04:46
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
爬山小腿肌肉疼痛可以通过休息、按摩、热敷、药物治疗、针灸等方式进行缓解，需要根据不同的原因选择针对性的治疗。
1、休息
如果患者长时间没有进行运动，突然进行爬山这项运动，可能会导致小腿部位的肌肉处于紧张的状态，从而出现局部酸痛、无力等症状。一般不需要特殊治疗，建议患者可以通过休息的方式，使局部肌肉放松，缓解不适症状。
2、按摩
爬山后小腿肌肉疼痛可能是由于运动过量，导致局部乳酸堆积所引起的。建议患者可以通过按摩的方式，促进小腿部位的血液循环，缓解疼痛症状。同时，患者也可以通过泡澡的方式，促进乳酸排出体外。
3、热敷
如果爬山导致小腿肌肉损伤，出现疼痛症状，在24小时后可以通过热敷的方式，促进局部血液循环，缓解疼痛症状。但在热敷时要注意避免温度过高，以免烫伤皮肤。
4、药物治疗
如果患者疼痛症状比较严重，可以在医生指导下外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬巴布膏等涂抹患处进行治疗。必要时，患者也可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。
5、针灸
爬山后小腿肌肉疼痛也可以通过针灸的方式来缓解疼痛。针灸能够起到舒筋通络、活血化瘀的作用，可以促进局部血液循环，缓解疼痛症状。建议患者可以在医生指导下通过针灸委中穴、承山穴等穴位进行治疗。
如果患者不适症状持续加重，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2023-09-23 21:33
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
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