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如何最大程度的避免运动创伤的发生
补充说明：如何最大程度的避免运动创伤的发生
2023-08-02 13:02
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
没有最大程度的避免运动创伤的发生这种说法。但是在运动前要进行热身运动、选择适合自己的运动、掌握正确的运动姿势等，可以减少运动过程中发生运动创伤的概率。
1、热身运动
在运动前需要做好热身运动，可以使肌肉以及关节活动灵活，减少在运动过程中发生损伤的概率，比如拉伤、摔伤等。
2、选择适合自己的运动
在日常生活中可以根据自身的情况，选择适合自己的运动，比如瑜伽、游泳、慢跑等，可以增强体质，减少运动中发生损伤的概率。
3、掌握正确的运动姿势
在运动时也要掌握正确的运动姿势，以免由于运动姿势不正确，导致身体受到损伤，影响运动能力。
除此之外，还可以通过选择合适的环境、合理的饮食、调整心态等，减少运动过程中发生运动创伤的概率。如果在运动过程中发生了运动创伤，需要及时停止运动，并到正规医院就诊治疗，以免延误病情。
2023-08-03 01:22
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