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健完身肌肉酸痛第二天还能练吗
补充说明：健完身肌肉酸痛第二天还能练吗
2024-09-25 16:43
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
肌肉酸痛第二天不建议继续锻炼，应等待酸痛缓解后再进行锻炼，以避免过度训练和损伤。
这是因为肌肉酸痛是由于肌肉纤维在锻炼过程中受到微小损伤，导致乳酸堆积引起的。如果在酸痛时继续锻炼，可能会加重肌肉损伤，延长恢复时间。因此，正确的做法是给肌肉充分的休息和恢复时间，等待酸痛缓解后再进行适度的锻炼。
2024-09-25 18:17
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
