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分手失眠怎么办
补充说明：分手失眠怎么办
2024-09-01 22:40
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精选回答(1)
林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
分手失眠可以通过认知行为疗法、放松训练、药物治疗等方法进行治疗。
1.认知行为疗法
认知行为疗法包括识别并改变负面思维模式、学习应对技巧等。常用药物如盐酸舍曲林。通过调整思维方式，减少因分手导致的焦虑和抑郁情绪，从而改善睡眠质量。适用于因分手引发的心理压力导致的失眠患者。
2.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法。可使用苯二氮卓类药物如地。通过放松身心，降低紧张感，有助于缓解分手带来的心理压力，进而促进睡眠。适用于因分手引起的情绪波动导致的暂时性失眠。
3.药物治疗
药物治疗可能涉及抗抑郁药如盐酸氟西汀、镇静催眠药如唑酒石酸唑吡坦片等。这些药物可以调节大脑中的神经递质平衡，减轻分手后的情绪反应，从而改善睡眠。对于长期因分手导致的严重失眠或伴有明显情绪障碍的患者有效。
建议保持规律作息，避免睡前过度兴奋，如长时间使用电子设备。同时，适当参加户外活动，如散步、瑜伽等，有助于分散注意力，改善心情，辅助睡眠。
2024-09-02 10:35
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
