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感冒期间可以运动吗
补充说明：感冒期间可以运动吗
2025-02-19 17:52
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精选回答(1)
周博 主治医师 西安交通大学第一附属医院 三甲
擅长：呼吸科常见病
提问
感冒可以运动吗？运动会不会让感冒更严重或更快好？为您解说在哪些情况下，感冒可以继续运动；哪些情况则应该好好休息、多调养。
一、感冒可以运动吗？
适度运动、流汗可促进新陈代谢，不过如果感冒、生病，须依身体状况、病情来决定是否可以运动，以及运动的强度。
若身体十分不适仍从事激烈运动，可能使身体复原得更慢；此时，若暂停运动并休息几天，反而更能帮助身体抵抗病菌威胁，更快复原。
若您只有一般常见的感冒症状，包括鼻塞、头痛、打喷嚏和轻微咳嗽等，身体状况良好且体力充足，可以简单做低强度的运动，例如瑜伽、散步、慢速骑脚踏车或慢跑等。若到健身房运动，请务必在使用器材后用酒精擦拭，避免传播病菌给下个使用者。
二、身体有3状况，感冒别运动、多休息
有些状况或症状就真的不适合运动，必须好好休息才好得快，例如流感、肺部感染或其他严重疾病，建议有以下3种状况最好避免运动：
1.发烧
发烧通常是由细菌或病毒感染所致，一般来说，腋温或额温达37℃就算发烧，症状通常是虚弱、脱水、肌肉酸痛和缺乏食欲。
发烧时运动会增加脱水的风险，反而使病情恶化；此外，发烧会减少肌肉的力量和协调性，若运动反而容易受伤。
2.持续咳嗽伴随多痰
偶尔咳嗽是食道受刺激为了排出异物的正常反应，但若是咳不停的话，就要当心了，可能是呼吸道受感染，如感冒、流感甚至肺炎等。
若持续咳嗽会很难深呼吸，特别是在运动使心率加速时，会容易出现呼吸困难和疲劳的现象；另外，咳嗽若带有许多痰，可能是受感染或其他原因所致，最好求诊治疗，且咳嗽是散播流感病菌的主要管道，所以咳嗽严重时最好不要去健身房，以免传染给他人。
3.胃肠型感冒
胃肠炎等胃肠型感冒，是因消化系统遭受病毒侵袭所造成，通常会出现恶心、呕吐、腹泻、发烧、胃痉挛和食欲下降等，其中腹泻和呕吐会有脱水的危险，使身体更虚弱。
这种情况若再继续运动，会更容易受伤。而且许多肠胃病的传染性很强，外出或在健身房运动，都容易传染给他人。
最后，提醒您，凡出现如发烧、呕吐、腹泻或咳嗽等症状，请在家休息，不仅可加速复原，也能减少传播病菌给别人的机会。
2025-02-19 17:52
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感冒，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，总体分为普通感冒和流行感冒。平常所说的都是普通感冒，俗称伤风。感冒大多在人们着凉后引起，开始有鼻咽部干、痒、灼热感，继而出现喷嚏、鼻塞、鼻流清涕、流眼泪等症状。1-2天后可伴有咽痛、咳嗽、或有发热、头 痛、全身酸痛、食欲减退，或有恶心呕吐、腹泻等症状。如无合并症，5-7天可痊愈。不论年龄大小，一年四季都可以感冒，但在秋冬季节气温变化明显时发病较多。一般每人一年可感冒2-5次，小儿、老人和体质不好的人感冒的次数则会增加。
