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睡前可以做开合跳吗
补充说明：睡前可以做开合跳吗
2024-07-16 17:18
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曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折
提问
睡前不建议进行开合跳。
开合跳是一种度的有氧运动，通过快速的跳跃动作来提高心率和增强下肢肌肉力量。睡前进行开合跳可能影响睡眠质量，增加膝盖受伤风险。睡前可进行轻度伸展运动或深呼吸等放松活动，以帮助身体放松，促进睡眠。例如，瑜伽中的猫牛式、蝴蝶式等可以帮助缓解压力和紧张情绪。
睡前应避免剧烈运动，尤其是度的有氧运动，如跑步、跳绳等，以免影响睡眠质量和增加受伤风险。同时，注意保持良好的睡眠环境和习惯，如保持室内温度适宜、避免使用电子设备等，有助于提高睡眠质量。
2024-07-16 17:57
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开合在临床上较少见，多见于恒牙期，指的是在正中合位及非正中合位时，上下颌部分牙齿在垂直向无合接触，称为开合畸形。
