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双腿夹纸能瘦腿吗

发病时间:不清楚

双腿夹纸能瘦腿吗

补充说明:双腿夹纸能瘦腿吗

2024-07-16 17:09

瘦腿 肌肉 薯条 肌肉拉伤

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精选回答(2)

郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲

擅长:脊柱外科的微创治疗,颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。

提问

双腿夹纸锻炼对腿部肌肉有好处,但不能直接瘦腿。
双腿夹纸是一种锻炼方式,通过夹紧双腿来增强腿部肌肉力量和紧致度。双腿夹纸锻炼可以增强腿部肌肉力量,但无法直接减少腿部脂肪。除了双腿夹纸锻炼外,瘦腿还需注意饮食控制和增加全身运动量。例如,可以适当减少高热量食物的摄入,如炸鸡、薯条等,同时增加有氧运动,如跑步、游泳等,以促进脂肪燃烧和整体减脂。
在进行双腿夹纸锻炼时,应注意避免过度用力造成肌肉拉伤或其他损伤。建议在专业指导下进行锻炼,并结合适当的休息和放松,以达到更好的效果。

2024-08-15 13:41

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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲

擅长:擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。

提问

双腿夹纸锻炼对腿部肌肉有好处,但不能直接瘦腿。

双腿夹纸是一种锻炼方式,通过夹紧双腿来增强腿部肌肉力量和紧致度。双腿夹纸锻炼可以增强腿部肌肉力量,但无法直接减少腿部脂肪。除了双腿夹纸锻炼外,瘦腿还需注意饮食控制和增加全身运动量。例如,可以适当减少高热量食物的摄入,如炸鸡、薯条等,同时增加有氧运动,如跑步、游泳等,以促进脂肪燃烧和整体减脂。

在进行双腿夹纸锻炼时,应注意避免过度用力造成肌肉拉伤或其他损伤。建议在专业指导下进行锻炼,并结合适当的休息和放松,以达到更好的效果。

2024-07-16 17:47

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疾病百科

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肌肉拉伤

肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。

  • 症状起因:病因:在体育运动中,由于准备活动不当,某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够,肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷,使肌肉的机能下降,力量减弱,协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中,动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大,场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时,肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长,超过了它的伸展性,都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时,竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时,突然用力过猛,可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中,大腿后群肌肉的拉伤最为常见,大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。

  • 常见检查:

  • 就诊科室:外伤

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