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孕妇便秘如何调理饮食方面
补充说明：孕妇便秘如何调理饮食方面
2024-08-24 23:34
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卢新兰 副主任医师 西安交通大学第一附属医院 三甲
擅长：消化道早癌，慢性肝病、肝硬化治疗
提问
孕妇便秘可以采取膳食纤维摄入增加、饮水量增加、适量运动等措施进行调理。
1.膳食纤维摄入增加
建议增加蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物摄入，如菠菜、苹果等。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便。对于孕期便秘有较好的缓解效果。适用于大多数孕妇，特别是那些由于饮食习惯改变而出现便秘的人群。
2.饮水量增加
建议每天至少喝8杯水，保持充足的水分摄入。足够的水分有助于软化粪便，使其更容易排出体外。对于轻度便秘有效。适用于大部分孕妇，特别是在天气炎热或身体脱水时。
3.适量运动
建议适当进行散步、瑜伽等轻度运动，每次持续时间不宜过长。运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。适合于没有严重并发症的孕妇。适用于日常生活中缺乏运动且容易便秘的孕妇。
此外，还要注意保持规律的作息时间和良好的心态，避免长时间久坐不动，以减少便秘的发生。如果便秘症状持续不改善，应及时咨询医生，以免影响胎儿健康。
2024-08-26 09:21
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产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。
