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睡前拉伸第二天疲乏有什么作用
补充说明：睡前拉伸第二天疲乏有什么作用
2023-08-17 00:27
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精选回答(1)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
睡前拉伸第二天疲乏的作用，主要包括缓解肌肉酸痛、放松身体、缓解身体疲劳、提高睡眠质量等，需要及时在医生的指导下进行治疗。
1、缓解肌肉酸痛
在睡觉之前进行拉伸，能够促进局部的血液循环，也可以松弛局部的肌肉，从而缓解肌肉酸痛给身体带来的不适现象。但是需要注意拉伸力度，避免用力过度，否则可能会使局部的肌肉受到损伤。
2、放松身体
在拉伸的过程中，可以使紧张的肌肉得到放松，也可以促进局部的血液循环，在一定程度上也可以达到放松身体的目的。
3、缓解身体疲劳
在拉伸的过程中，可以促进局部的血液循环，也可以促进体内的新陈代谢，在一定程度上还可以缓解身体疲劳的情况。如果在平时经常做重体力劳动，可能会使肌肉处于疲劳的状态，此时进行拉伸，还可以达到改善疲劳的目的。
4、提高睡眠质量
在睡觉之前进行拉伸，能够使紧张的肌肉得到放松，也可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以改善睡眠质量。如果存在失眠的患者，可能会出现精神不佳的情况，此时可以通过睡前拉伸的方式进行改善。
5、其他作用
在拉伸的过程中，还可以促进身体的血液循环，在一定程度上也可以达到预防颈椎病等疾病的目的。
如果出现了明显的不适症状，需要及时就医治疗，以免延误治疗的最佳时机。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃富含钙元素的食物，从而为身体补充所需要的营养。但是不建议吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物，否则会影响到拉伸的效果。
2023-08-17 20:12
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疲乏又称疲劳，是一种主观不适感觉。但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。凡是疾病发展到一定阶段都可出现疲乏，故可以引起疲乏的疾病很多。
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清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
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