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缓解焦虑的放松方法，焦虑很久了
补充说明：缓解焦虑的放松方法，焦虑很久了
2023-08-10 19:01
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
缓解焦虑的放松方法，主要有呼吸放松训练、冥想、自我心理暗示、运动放松训练、饮食调理等。
1、呼吸放松训练
焦虑主要是由于精神压力过大引起的，患者可以通过呼吸放松训练的方式进行改善，呼吸放松训练主要是通过深呼吸的方式，使身体得到放松，从而缓解焦虑的情绪。
2、冥想
冥想是一种比较常见的放松方法，通过冥想的方式，可以使身体得到放松，从而缓解焦虑的情绪。
3、自我心理暗示
如果个人长期处于焦虑的状态下，可能会导致个人心情低落，可以适当进行心理暗示，能够有效缓解个人的不良情绪。
4、运动放松训练
患者也可以适当进行体育锻炼，如跑步、打篮球、爬山等，能够有效促进体内血液循环，从而使个人心情保持愉悦，缓解个人焦虑的情绪。
5、饮食调理
如果个人长期处于焦虑的状态下，可能会导致个人食欲下降，从而影响个人的健康以及身体的健康。患者可以适当调整个人饮食习惯，注意饮食清淡，避免食用过多刺激性的食物。
如果通过上述方法，个人焦虑的情况无法改善，需要及时就医，以免延误病情。
2023-08-11 20:13
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
