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杜虹瑶 主治医师 华中科技大学同济医学院附属协和医院 三甲

擅长:擅长皮炎、湿疹、银屑病、荨麻疹、脱发、带状疱疹等各类皮肤科常见疾病

提问

每逢换季或秋冬季节来临,许多人会面临皮肤干燥或痒个不停的困扰。其实,只要通过适当的饮食、调整生活作息,加上良好的皮肤保养习惯,就能调节皮肤健康,减缓不适。为您详细说明如何从生活中选择合适的饮食和保养品,摆脱皮肤干痒难耐的困扰。

一、皮肤干痒的成因

医生指出,许多皮肤疾病都会造成瘙痒,例如:

  • ①异位性皮肤炎:临床最常见的病症
  • ②荨麻疹
  • ③老年性皮肤干燥症
  • ④结节性痒疹

这些病症常合并难以忍受的瘙痒症状,通常由免疫反应、过敏和皮肤屏障功能异常等因素引起。

二、皮肤干燥痒擦什么?2大关键成分

选择合适的保养护肤品需留意以下维护肌肤屏障的重要成分:

  • 1.维他命B3(烟酰胺):
  • ①增加屏障蛋白生成,提升神经酰胺含量。
  • ②增强皮肤屏障功能,减少水分流失。
  • ③修复发炎细胞。
  • 2.维他命E:
  • ①抗氧化、抗发炎,减缓紫外线伤害。
  • ②形成天然肌肤屏障,缓解干燥脱皮。
  • ③与维他命B3协同维持肌肤水分。

三、皮肤干燥痒吃什么?5种关键营养素

通过摄取特定营养成分可缓解皮肤干燥搔痒:

  • 1.维生素A:
  • ①维持皮肤上皮组织细胞正常机能。
  • ②动物性来源:鱼肝油、肝脏、蛋黄。
  • ③植物性来源:红萝卜、地瓜叶、南瓜、木瓜。
  • 2.维生素B群:
  • ①调节身体功能,避免黏膜干燥、毛发脱落。
  • ②食物来源:蛋黄、牛奶、肝脏、黄豆制品、南瓜。
  • 3.维生素C:
  • ①促进胶原蛋白生成,增强免疫力。
  • ②食物来源:芭乐、橙子、橘子、柠檬、奇异果、草莓。
  • 4.维生素D:
  • ①影响表皮细胞分化,防止过度增生。
  • ②食物来源:鱼肝油、肝脏、蛋黄、乳制品、蕈菇类。

  • 5.维生素E:
  • ①抗氧化,保护细胞膜完整性。
  • ②食物来源:深绿色蔬菜、坚果、全谷类。

四、皮肤干燥痒如何改善?6种止痒方法

皮肤科医学会建议以下缓解措施:

  • 1.控制洗澡水温与时间:使用40℃以下温水,洗澡时间不超过10分钟。
  • 2.洗澡后立即保湿:擦干肌肤后,立即擦拭润肤乳液或乳霜。
  • 3.选择无香料产品:避免化学成分刺激皮肤。
  • 4.穿着棉质衣物:穿宽松透气的棉质衣物,减少摩擦刺激。
  • 5.维持环境湿度:使用加湿器,避免温度急遽变化。
  • 6.缓解压力:通过运动、冥想等方式释放压力,减轻痒感。

若症状持续或加重,建议咨询专业医生进行诊断与治疗。

2025-02-26 17:41

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