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紧张性头疼怎么办
补充说明：紧张性头疼怎么办
a******W 2023-09-27 11:15
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
紧张性头疼可以通过非药物疗法、松弛疗法、认知行为疗法、针灸治疗、热敷等方法来缓解。如果头痛持续或严重，建议及时就医以获得适当的治疗。
1.非药物疗法
非药物疗法包括放松训练、冥想等，通过渐进式肌肉松弛来缓解紧张性头痛。例如，深呼吸练习可以帮助减少身体张力。此方法适用于日常生活中出现轻度至中度紧张性头痛时使用。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者进行深度呼吸、想象和平静的视觉化来减轻压力和焦虑，从而缓解紧张性头痛。例如，5-7-8呼吸法可增加氧气吸入量，降低血压。此方法适合在安静环境中单独进行，以达到最佳效果。
3.认知行为疗法
认知行为疗法涉及改变不良思维模式和应对机制，帮助个体识别并控制诱发紧张性头痛的因素。例如，认知重构旨在挑战不合理的担忧，并培养健康的生活习惯。此方法可用于管理长期存在的紧张性头痛，需要专业心理医生指导。
4.针灸治疗
针灸治疗是利用特定穴位刺激来调节神经系统和内分泌系统功能，缓解紧张性头痛。如三阴交穴能补血益气，缓解疼痛。对于因气血不足引起的紧张性头痛，可在专业人士指导下尝试。
5.热敷
热敷可以促进血液循环，缓解颈部及肩部肌肉紧张，对改善紧张性头痛有积极作用。将热水袋放置于疼痛区域，每次15-20分钟。当紧张性头痛由寒邪侵袭引起时，可采用此法辅助治疗。
面对紧张性头痛，应避免过度依赖止痛药物，以免产生耐药性。建议定期参加瑜伽、太极等活动，有助于改善姿势和释放压力，也有助于预防紧张性头痛的发生。
2024-03-24 00:17
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紧张性头痛又称为肌收缩性头痛，是最常见的一种头痛类型，一般认为其患病率高于偏头痛，约占门诊头痛患者的半数。主要为颈部和头面部肌肉持续性收缩而产生的头部压迫感、沉重感，有的病人自诉为头部有“紧箍”感。
多发人群：成年女性
典型症状： 情绪低落 考试综合症 头沉 紧箍咒一样头紧 重压感、紧箍感或钳夹样头痛
临床检查： 情绪低落 考试综合症 头沉 紧箍咒一样头紧 重压感、紧箍感或钳夹样头痛
治疗费用：不同医院收费标准不一致，市三甲医院约（1000 —— 5000元）
正天丸
疏风活血，养血平肝，通络止痛。用于外感风邪、瘀血阻络、血虚失养、肝阳上亢引起的偏头痛、紧张性头痛、神经性头痛、颈椎病型头痛、经前头痛。
深呼吸训练器
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安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
