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老是失眠怎么办才能好
补充说明：老是失眠怎么办才能好
2023-09-09 22:33
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医生回答(1)
孙卓林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
老是失眠可以通过饮食调理、生活调理、心理调理、药物调理、物理调理等方式进行改善，但需要在医生指导下进行。
1、饮食调理
患者可以在睡前适量饮用温牛奶，有助于改善睡眠质量。另外，患者还可以适量食用莲子、百合、小米等具有助眠作用的食物。同时，患者还可以适量食用富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、香蕉等，也有助于改善失眠的情况。
2、生活调理
生活中患者要保持良好的作息习惯，避免熬夜，同时还可以适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，有助于增强体质，改善失眠的情况。
3、心理调理
如果患者是由于精神压力过大、焦虑等原因引起的失眠，可以通过心理调理的方式进行改善。建议患者可以在心理医生的指导下，通过心理疏导的方式，缓解焦虑、紧张的情绪。同时，患者也可以在医生指导下通过针灸、艾灸等方式进行辅助治疗。
4、药物调理
如果患者通过饮食调理、生活调理等方式无法改善失眠的情况，可以在医生指导下服用药物进行调理，如朱砂安神丸、天王补心丸、枣仁安神胶囊等，可以起到安神助眠的作用。
5、物理调理
患者还可以通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，可以促进血液循环，有助于缓解失眠的情况。
日常生活中，建议患者保持良好的心态，避免过度紧张，可以通过深呼吸、听舒缓音乐等方式缓解压力。如果患者失眠的症状比较严重，建议及时就医，在医生指导下进行对症治疗，以免延误病情。
2023-11-03 23:50
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
