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老打哈欠就是睡不着是什么原因
补充说明：老打哈欠就是睡不着是什么原因
2024-06-17 16:47
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雷鸣 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：擅长痴呆，帕金森，脑血管病等神经内科常见病多发病的诊治。
提问
老打哈欠就是睡不着可能是由睡眠环境不佳、精神压力、药物副作用等引起的。
1.睡眠环境不佳
如果卧室温度过高、过低或过于嘈杂，都可能导致身体感到不适，从而影响入睡，出现老打哈欠就是睡不着的情况。改善睡眠环境是解决这个问题的有效方法。例如，使用空调调节室内温度至适宜范围，或者使用耳塞和眼罩来减少噪音干扰。
2.精神压力
长期的精神压力会导致大脑处于高度兴奋状态，使人体难以放松进入深度睡眠，表现为老打哈欠但睡不着。缓解精神压力可以通过放松技巧如深呼吸、冥想等来实现。例如，在睡前进行10分钟的冥想练习可以帮助降低心率和血压，促进更好的睡眠质量。
3.药物副作用
某些药物可能会导致中枢神经系统过度活跃，使人难以入睡，表现为老打哈欠但睡不着。如果是药物引起的失眠，应咨询医生是否可以调整用药方案或更换其他药物。例如，对于一些特定类型的失眠患者，医生可能会建议使用苯二氮卓类药物如来帮助入睡。
针对老打哈欠但睡不着的问题，建议保持规律的作息时间，避免在睡前摄入咖啡因和酒精。此外，定期进行睡眠评估，包括多导睡眠监测（PSG）或睡眠日记，以确定是否存在潜在的睡眠障碍或其他健康问题。
2024-06-17 18:36
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