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高血脂如何调理,有哪些降血脂的饮食方法
补充说明：高血脂如何调理,有哪些降血脂的饮食方法
2024-07-08 12:03
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杨旭斌 副主任医师 中山大学附属第三医院 三甲
擅长：糖尿病病和糖尿病心血管疾病，甲亢，垂体、肾上腺、性腺疾病的诊治
提问
高血脂可以通过调整饮食来改善，例如食用燕麦片、玉米须、芹菜等食物。然而，这些食物并不能直接降低血脂，建议结合医生的指导进行综合管理。
1.燕麦片
燕麦片中的β-葡聚糖有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，从而达到调节血脂的目的。可将燕麦片加入牛奶或果汁中制成燕麦粥，也可将其与其他谷物混合制作成早餐麦片。
2.玉米须
玉米须具有利尿、消肿的作用，可以辅助降低血液黏稠度，改善血液循环，对高血脂有一定的缓解作用。可用玉米须泡水代茶饮，也可以煎汤服用。但需注意的是，玉米须性寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。
3.芹菜
芹菜中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，减少脂肪吸收，有利于控制血脂水平。生吃或炒制后均可作为蔬菜摄入，建议每日适量食用。
高血脂患者应避免过多摄入饱和脂肪酸和反式脂肪酸，如动物油脂、油炸食品等。同时，增加富含不饱和脂肪酸的食物摄入，如鱼类、坚果类等，以帮助维持健康的血脂水平。此外，定期进行血脂检测并遵循医生的治疗方案也是管理高血脂的关键。
2024-07-08 16:09
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