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慢性腰腿痛的预防工作是什么
补充说明:慢性腰腿痛的预防工作是什么
2023-08-02 12:56
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慢性腰腿痛的预防工作,主要包括加强腰部保护、适当锻炼、控制体重等,以免加重病情。
1、加强腰部保护
如果平时需要加强腰部的保护工作,避免腰部的肌肉受到损伤,也可以适当进行按摩或者是热敷,促进局部的血液循环,在一定程度上也可以缓解疼痛。
2、适当锻炼
在平时还需要适当进行体育锻炼,比如打太极拳、瑜伽等,从而增强腰部肌肉的力量,也可以缓解腰部不适的症状。
3、控制体重
如果正处于体重超重的情况,可能会使腰椎的负担加重,也会使局部的肌肉发生劳损,从而诱发疼痛等症状,甚至会影响到正常的工作和生活。建议适当进行体育锻炼,比如游泳、慢跑等,但是不建议做比较剧烈的运动,也不建议长时间的运动。
除此之外,还需要注意平时的饮食健康,尽量多吃高钙的食物,比如排骨、牛奶等,从而为身体补充所需要的营养,也可以改善慢性腰腿痛的症状。若出现严重不适,应及时就医,明确病因,对症治疗。
2023-08-03 01:13
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腰腿痛不是一种病,而是一组症候群,可由多种原因引起。腰痛为多发病,常与腿痛同时存在,在体力劳动者中发生率较高,如搬运工、井下矿工、木工和汽车司机等。在部队,腰腿痛也是指战员最易患的病症之一,工程兵、坦克兵和步兵等兵种发生率尤高;值得注意的是,从事机关工作、长期伏案工作的人员中,腰腿痛也是常见病。
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