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腰椎病应该如何的进行预防
补充说明：腰椎病应该如何的进行预防
2023-08-02 12:54
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
腰椎病的预防可通过保持良好的生活习惯、避免久坐久站、加强腰背肌锻炼等方式进行。
1、保持良好的生活习惯
长时间的坐着或者站着，会导致腰椎长时间超负荷运动，可能会引起腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等腰椎病。因此，建议避免长时间久坐或站着，应保持良好的坐姿和站姿，避免出现腰椎过度疲劳的情况。
2、避免久坐久站
如果长时间的久坐或者站着，会导致腰椎部位长时间超负荷运动，可能会引起腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等腰椎病。因此，建议避免长时间久坐或站着，应保持良好的坐姿和站姿，避免出现腰椎过度疲劳的情况。
3、加强腰背肌锻炼
适当的腰背肌锻炼可以增加腰椎部位的肌肉力量，可以增加腰椎的稳定性，能够有效的预防腰椎病的出现。常见的锻炼方式有游泳、慢跑、打太极等。
除上述措施外，还可以通过避免腰部外伤等方式进行预防。若出现腰椎病的症状，应及时就医，在医生指导下进行相关治疗。
2023-08-03 01:10
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
